Cologne Triathlon Rookies - das Einsteiger-ProjektCologne Triathlon Rookies - das Einsteiger-Projekt

Trainings- und Projektinhalte:

  • 3 Trainingseinheiten pro Woche - Mai bis September
  • geführtes Schwimmtraining im Hallenbad (Technik- und Konditionsverbesserung), später Freiwasserschwimmen im Fühlinger See, wo auch der Wettkampf stattfindet
  • Vermittlung des sicheren Fahrens auf dem Rennrad
  • gemeinsames Radtraining in Köln und Umgebung
  • Lauftraining mit Vermittlung von Lauftechnik und zur Ausdauerverbesserung
  • Koppeltraining (Schwimmen + Laufen, Schwimmen + Radfahren und Radfahren + Laufen) sowie Wechseltraining
  • Rahmentrainingspläne für den gesamten Betreuungszeitraum
  • Workshop Radpflege und -reparatur
  • Einführung in das Faszien-Training
  • Testtriathlon und Wettkampfbesprechung
  • Beratung zu Material, Ernährung und Training
  • vergünstigte Startplätze beim Cologne Triathlon Weekend
  • gemeinsamer Helferstand bei der Cologne226 und der Cologne226 half am Sonntag des Cologne Triathlon Weekends
  • optionale Leistungen: Athletiktraining, Leistungsdiagnostik, Laktattest, Schwimmseminar, Radseminar, Videoanalyse Schwimm- und Lauftechnik, Trainingslager-Wochenende, Projekt-Partner-Programme und vieles mehr!

vorläufiger Terminplan 2018:

Lauftraining: dienstags, 19 Uhr, Ostkampfbahn (ASV Köln)

Schwimmtraining:

zunächst für ca. 6 Wochen Training im Hallenbad:

samstags 12 Uhr bis 14 Uhr im Zollstockbad (je 1 Stunde pro Gruppe)

danach (ab Mitte Juni): mittwochs um 19 Uhr am Fühlinger See (Blackfoot Beach)

Radtraining: sonntags, 10 Uhr, wechselnd entweder ab Neptunbad, Neptunplatz oder ab dem "cologne two two six", Severinskirchplatz